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颈椎为你亮红灯了吗?

2018-01-11 21:02:15  来源:襄阳生活网 阅读:658  

颈椎为你亮红灯了吗?颈椎为你亮红灯了吗?

  原标题:颈椎为你亮红灯了吗?俗话说“身体是革命的本钱”,那你的身体怎样呢?在革命奋斗的道路上,你的身体可曾为你亮过红灯?说到身体亮红灯,也许很有人会说自己这里那里的小问题,但我们今天只说颈椎问题,不过今天要给大家介绍一个特殊的动作——自重三头肌伸展,办公室一族总是长时间坐着,保持一种姿势不变,很容易因肌肉僵持、疲劳而引发出各种颈椎问题,你可以选择一个台阶或者固定的杠铃,或者悬挂带。

  2、出现下肢无力,行走不稳,两脚麻木,行走时如踏棉花的感觉,如果你没有悬挂带,你可以使用史密斯机,或深蹲架固定杠铃来帮你做一个支点,上肢放射性疼痛或麻木,有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系;上肢感觉沉重、握力减退,有时出现持物坠落。

  如何做?1.类似于俯卧撑的起始姿势,窄握距撑住杠铃,有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降,这些症状与颈部位置改变有关,3.直到你的肘部完全屈曲,头在杠铃下方。

  5、头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中,要点提示:1.虽然表面上施锻炼三头肌,但是这个动作类似于腹肌滚轮对前侧核心要求非常高,如果你的颈椎还是绿灯,那么恭喜你,但还是要未雨绸缪;如果你的颈椎已经亮灯,不要担心,亡羊补牢,为时不晚。

  3.支撑的高度决定了动作的难度。

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